Chave Metabólica – Questionário para você saber o seu Tipo Metabólico

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Chave Metabólica -

Para saber qual é o seu tipo metabólico e adotar a alimentação adequada, basta responder ao questionário a seguir.

Tipo Metabólico

Marque a reposta Verdadeiro (V) ou Falso (F) que melhor descreve você.

Se as respostas não retratam fielmente como você é, escolha as que mais se aproximem da sua realidade.

Se nenhuma das opções realmente se aplica à você, não marque nada.

Se você não tiver certeza de alguma resposta, deixe a questão de lado e pense no assunto. Só responda quando tiver certeza.

Responda as questões com honestidade, baseado no que realmente acontece com você. Não se deixe influenciar pelo que acha que deveria ser. Exemplo: você come bastante gordura e se sente bem, mas acredita que deve comer alimentos com pouca gordura (low fat) e dá uma resposta baseada no que acredita e não na realidade.

Chave Metabólica

PARTE 1

1 – Meu apetite no café da manhã é forte (  ) V (  ) F

2 – Meu apetite no almoço é forte (  ) V (  ) F

3 – Meu apetite no jantar é forte (  ) V (  ) F

4 – Ficar mais que 4 horas sem comer é desconfortável ( ) V ( ) F

5 – Eu fico frequentemente faminto e preciso de um lanche entre as refeições ( ) V ( ) F

6 – Vivo para comer e não como para viver ( ) V ( ) F

7 – Refeição com carne ou peixe me deixa com mais energia ( ) V ( ) F

8 – Refeição vegetariana não sacia minha fome ( ) V ( ) F

9 – Comer carne ou alimento mais gorduroso restaura minha energia ( ) V ( ) F

10 – Prefiro alimento salgado ou mais gorduroso do que alimento doce ( ) V ( ) F

Some o total de itens que marcou falso (F) e multiplique por 2, após some o que marcou verdadeiro (V) e multiplique por 2

sub total ___   ___

 

PARTE 2

11 – Só frutas não me satisfazem  ( ) V ( ) F

12 – Ficar de jejum é muito difícil ( ) V ( ) F

13 – Comer antes de dormir melhora meu sono ( ) V ( ) F

14 – Suco de laranja pela manhã não me faz bem ( ) V ( ) F

15 – Café tende a me deixar acelerado ou nervoso, com tremores ( ) V ( ) F

16 – Meus olhos e/ou nariz tendem a ficar úmidos ( ) V ( ) F

17 – Preciso urinar frequentemente durante o dia ( ) V ( ) F

18 – Eu tenho que tossir e limpar minha garganta frequentemente ( ) V ( ) F

19 – Gosto de dormir até mais tarde ( ) V ( ) F

20 – Se me corto, a ferida cicatriza rápido ( ) V ( ) F

MARQUE 1 PONTO PARA CADA ITEM ASSINALADO.

Parte 2 Sub-total  ___ ___
Parte 1 Sub-total  ___ ___
Total                       ___ ___

 

Resultado:

Somar os 2 sub-totais (parte 1 e parte 2).

Se o número de respostas falsa (F) for igual ou maior que 18, você deve seguir o Tipo Metabólico CARBO.

Se a soma das respostas verdadeiras (V) for igual ou maior que 18, você deve seguir o Tipo Metabólico PROTEÍNA.

Caso você some menos de 18 respostas F e menos de 18 respostas V, você provavelmente pertence ao grupo CARB + PROT.

A Chave Metabólica é perfeita para você que deseja:

  • Ter mais energia durante todo o dia!
  • Conquistar o corpo desejado!
  • Se sentir mais disposto!
  • Aprender a se alimentar de forma Saudável, comendo o que gosta!

* Desde que aliado a uma alimentação balanceada, exercícios físicos e hábitos de vida saudável.

Graças a sua abordagem personalizada, a Chave Metabólica se adapta perfeitamente a você e ao seu tipo metabólico seja ele Proteico, Carboidrato ou Misto.

Chave Metabólica CARB + PROT:
Quem pertence a esse grupo deve equilibrar carboidratos e proteínas em cerca de 50%.

Chave Metabólica PROTEÍNA:
Pessoas desse tipo funcionam melhor com uma alimentação rica em proteínas e pouco Carboidrato.
A proporção é 40% de proteínas, 30% de gorduras e 30% de carboidratos.

Chave Metabólica CARBO:
Para esse tipo metabólico, a alimentação deve estar composta com cerca de 60% de carboidratos, 25% de proteínas e apenas 15% de gorduras.

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